Theo một cuộc khảo sát gần đây, khoảng 40% người Nhật Bản ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm và rất nhiều người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm. Vậy người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày? Thói quen ngủ của họ có gì đặc biệt? Hãy cùng khám phá ngay sau đây nhé.
Người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày?
Người Nhật nổi tiếng là một trong những dân tộc ngủ ít nhất thế giới. Năm 2019, Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD) đã thực hiện thống kê khảo sát về giấc ngủ và kết quả là Nhật Bản chiếm vị trí thứ nhất trong danh sách các đất nước phát triển có giấc có ngủ trung bình ngắn nhất.
“Nếu thắc mắc người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày thì câu trả lời là trung bình giấc ngủ của người dân Nhật Bản chỉ khoảng 6 giờ 30 phút mỗi ngày.”
Thậm chí đến khoảng 40% người Nhật ngủ chưa đến 6 giờ mỗi ngày và họ phải tranh thủ nạp lại năng lượng khi ngồi trên phương tiện công cộng đến công ty.
Đặc biệt là tại Tokyo – một trong những trung tâm kinh tế sầm uất nhất Châu Á về mọi mặt thì người dân ở đây lại có thời lượng trung bình cho việc ngủ khá thấp chỉ khoảng 5 tiếng rưỡi/ngày.
Lý do người Nhật ngủ rất ít mỗi ngày
Bên cạnh giải đáp thắc mắc người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày thì chúng ta cùng đi sâu vào nguyên nhân của việc ngủ ít này nhé. Một số lý do đã được đưa ra như sau:
Quan điểm ngủ nhiều đồng nghĩa với lãng phí thời gian
Không ít người Nhật cho rằng người trưởng thành chỉ cần ngủ 6 tiếng/ngày là đủ. Thậm chí họ nghĩ việc dùng nhiều thời gian để ngủ, nghỉ ngơi là hành động lãng phí thời gian vì nó không tạo ra được giá trị kinh tế. Đặc biệt đối với tuýp người luôn chăm chỉ như người Nhật thì họ lại càng không muốn lãng phí thời gian để ngủ, để lười biếng hoặc những việc không cần thiết khác.
Áp lực công việc
Đối với một quốc gia sở hữu nền kinh tế hàng đầu khu vực như Nhật Bản thì áp lực để hoàn thành công việc là rất lớn. Để không bị đào thải khỏi công ty cũng như công việc hiện tại thì người dân Nhật Bản hầu như đều phải nỗ lực hơn 100% sức lực. Điều này cũng dễ hiểu khi mà nhiều người Nhật chỉ ngủ 4 – 5 tiếng mỗi đêm và gần như không có thói quen ngủ trưa.
Văn hóa làm thêm giờ
Áp lực sống ở Nhật Bản rất nặng nề và hiện tại ở quốc gia này cũng tồn tại văn hóa 残業 (zangyou) – được hiểu là văn hóa làm thêm giờ sau khi giờ hành chính kết thúc. Nó được coi là minh chứng cho tính chăm chỉ của người Nhật.
Nếu bạn sống hoặc đi du lịch ở Nhật, sẽ không khó để bắt gặp hình ảnh nhiều người Nhật dành thời gian cả ngày ở công sở, từ 9 giờ sáng đến tận tối khuya mới trở về nhà, những chuyến tàu giữa đêm luôn tấp nập. Thậm chí, cũng có nhiều người còn không về nhà mà tranh thủ ở lại công ty, thời gian ngủ chỉ 4 giờ mỗi ngày để hoàn thành công việc.
Thói quen ngủ nơi công cộng Inemuri của người Nhật
Áp lực cuộc sống, văn hóa công sở cộng với bản tính chăm chỉ, có trách nhiệm cao với công việc đã khiến họ ngủ rất ít, thậm chí họ còn không quan tâm việc người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày.
Song, người Nhật lại sở hữu một nét văn hóa ngủ độc đáo và lâu dần đã trở thành thói quen của họ, thường được biết đến với tên gọi Inemuri.
Khái niệm inemuri có thể được đơn giản hóa là ngủ khi đang làm việc, nhưng một định nghĩa chính xác hơn sẽ là có mặt trong khi ngủ. Inemuri là một giấc ngủ ngắn, một hành động đơn giản là nhắm mắt lại, ngủ khi ngồi hoặc đứng hay vượt qua giới hạn là nằm Inemuri – ngủ ở ga tàu, trong lớp học, trên bậc thang của trung tâm mua sắm – là cảnh thường thấy ở Nhật Bản và được xã hội chấp nhận.
Ngủ trên tàu điện ngầm hoặc tại văn phòng là dấu hiệu của một người làm việc chăm chỉ. Trên thực tế, sếp của bạn thậm chí có thể khuyến khích điều đó. Ngủ trong lớp (gần như không thể chấp nhận được) vẫn mang một gợi ý tinh tế về ý định tốt từ việc thức khuya đêm hôm trước để học bài. Sự đồng thuận chung về inemuri là, miễn bạn không xâm phạm, cản trở hoặc làm phiền hòa bình, thì việc chợp mắt một tí là hoàn toàn có thể chấp nhận được.
Inemuri đang có xu hướng ngày càng giảm, đặc biệt là trên tàu, nhờ sự phổ biến của điện thoại thông minh. Giờ đây, những người trẻ tuổi ngày càng ngủ ít hơn khi duyệt mạng xã hội hoặc chơi game.
Tại sao người Nhật ngủ ít mà vẫn trẻ, khỏe và sống thọ?
Khi biết được người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày rất nhiều người thắc mắc vì tại sao họ lại là dân tộc có độ tuổi trung bình cao, sống thọ nhất thế giới. Thực chất, bên cạnh yếu tố giấc ngủ thì còn có rất nhiều khía cạnh tác động đến sức khỏe cũng như tuổi thọ của con người. Dưới đây là một số bí quyết giúp người Nhật sống thọ và luôn thuộc top đầu thế giới về vấn đề này:
Thực đơn nhiều món nhiều cá
Có một sự thật thú vị mà bạn không nên bỏ qua, đó chính là dân số Nhật Bản chỉ chiếm 2% trên thế giới nhưng lại có khả năng tiêu thụ đến 70% lươn cùng phạm vi đó. Chưa dừng lại ở đó, những con số này còn khiến bạn choáng ngợp hơn, cụ thể mức tiêu thụ cá của Nhật đạt ngưỡng 100kg/người mỗi năm, gấp 5 – 6 lần mức trung bình của một người bình thường ở quốc gia khác.
Một nghiên cứu kéo dài 16 năm trên hơn 430.000 người ở nhiều độ tuổi, quốc gia/vùng lãnh thổ khác nhau chỉ ra rằng: chế độ ăn nhiều cá là một trong những yếu tố chính góp phần giúp gia tăng tuổi thọ. Người ăn nhiều cá trong chế độ dinh dưỡng có thể giảm nguy cơ tử vong đến 9% với nam và 8% với nữ.
Chế độ dinh dưỡng giàu rau củ
Trong bữa ăn của người Nhật chủ yếu là các món cá cùng rau củ quả để đảm bảo chất dinh dưỡng vào cơ thể với mức độ cân bằng. Điều này cũng góp phần khiến cho họ không bị tích tụ nhiều đạm, chất béo có hại trong cơ thể, hệ tim mạch, tiêu hóa, hô hấp… đều hoạt động tốt.
Chế độ hạn chế dùng gia vị trong các món ăn
Ẩm thực Nhật Bản nổi tiếng trên toàn thế giới với sự tinh tế, thanh đạm, ít chất béo cũng như dầu mỡ. Người Nhật thường có thói quen ăn đồ sống hoặc hấp và rất ít khi xào nấu thực phẩm với nhiều dầu mỡ. Thậm chí các món đồ ăn cay cũng được hạn chế trong chế độ ăn uống.
Nói chung, chế độ dinh dưỡng của người Nhật có thể thường là tinh khiết, ít nêm nếm để được giữ nguyên vẹn hương vị ban đầu. Chính vì thế, đồ ăn giữ được nhiều chất dinh dưỡng và không bị chuyển hóa thành các chất độc hại sau khi chế biến.
Thư giãn bằng việc tắm nước nóng
Đây được coi là một trong những phương pháp giảm căng thẳng rất hiệu quả đồng thời cũng giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, dây thần kinh và chất lượng giấc ngủ của họ tốt hơn.
Thói quen đi bộ của người Nhật
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng phương pháp “đi bộ 10.000 bước mỗi ngày” của người Nhật cũng là nguyên nhân khiến họ sống thọ hơn. Nhờ việc đi bộ mỗi ngày, tuần hoàn màu tốt hơn nên giấc ngủ của họ thường sâu. Tuy là ngủ ít nhưng điều này cũng không khiến họ cảm thấy mệt, vẫn đủ năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo.
Một vài nét thú vị về giấc ngủ của người Nhật
Người Nhật có ngủ trên giường không?
Ở Nhật, người ta thường ngủ trên một tấm nệm rất mỏng, trải chiếu tatami, làm bằng rơm rạ và dệt bằng cỏ cói mềm. Người Nhật tin rằng ngủ trên nệm này sẽ giúp cơ bắp của bạn thư giãn, tăng sự liên kết tự nhiên của hông, vai và cột sống của bạn.
Các trường học Nhật Bản có giờ ngủ trưa không?
Nhiều trường trung học cơ sở ở Nhật Bản thử nghiệm giờ ngủ trưa cho học sinh nhằm nâng cao mức độ tập trung và bảo vệ môi trường.
Tại sao người Nhật ngủ hay trên tàu?
Bản thân người Nhật cũng thường thắc mắc tại sao khi đi tàu hỏa họ lại buồn ngủ đến vậy. Có lý do khoa học hẳn hoi. Chủ yếu là tiếng ồn trắng, độ rung và lắc khá nhẹ của tàu hỏa khiến người ta buồn ngủ.
Nhật Bản có nhiều nét văn hóa rất độc đáo và điều đặc biệt đến ngay từ những việc nhỏ như là giấc ngủ. Biết được người Nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày, bạn có rút ra được gì về cách chăm sóc sức khỏe cho chính mình?
Pha Lê
